蹦迪后出现耳鸣，一般经过一定的缓解措施可以完全消失，但是需要一定的时间，目前还没有快速恢复的方法。常见的缓解措施有远离声源、物理治疗等。若耳鸣长期无法缓解，可以在医生指导下采用药物治疗。

1、远离声源：想要恢复耳鸣，首先要减少声源对耳朵的刺激，远离嘈杂环境，在安静的地方休息；

2、物理治疗：如屏气法，需要闭紧嘴巴，捏紧鼻孔，鼓气让口腔里的气体冲击耳部，耳朵有轰轰声后停止，每日做2-3次可能会改善耳鸣。另外，按摩、针灸等方式均有一定作用；

3、药物治疗：如果耳鸣长时间不恢复，可以在医生指导下服用有营养神经、扩张血管、改善微循环作用的药物进行改善，如银杏叶片、甲钴胺片、胞磷胆碱钠等。

另外，如果耳鸣一直不恢复，考虑有耳部或其他部位的器质性病变，建议及时就医治疗。蹦迪后产生耳鸣的患者，在日常生活中需注意尽量减少此类活动，避免在密闭空间内进行高声活动，防止出现不可逆转的耳部损伤。