双下巴的形成并非单一因素所致，其背后关联着身体代谢、组织结构及生活习惯等多方面因素。一般情况下，脂肪过度堆积、肌肉松弛下垂等，是导致双下巴出现的主要原因。

1、脂肪过度堆积：​高热量饮食与低运动量的生活模式，易使身体脂肪代谢失衡。当摄入热量远超消耗，多余脂肪便会在颈部等部位囤积。尤其是下颌区域皮下脂肪增多，逐渐形成明显的双下巴，肥胖人群更易受此困扰。​

2、肌肉松弛下垂：​随着年龄增长，皮肤与肌肉中的胶原蛋白、弹性纤维逐渐流失，颈部肌肉松弛，支撑力减弱。加之日常缺乏颈部肌肉锻炼，下颌皮肤与肌肉无法维持紧致状态，自然下垂形成双下巴，加速面部衰老迹象。​

3、先天骨骼结构：​部分人受遗传因素影响，天生下颌骨短小或后缩，导致下巴部位缺乏足够的骨性支撑。这种骨骼结构使颈部皮肤与软组织缺乏依托，即使身材纤瘦，也容易出现双下巴外观，属于先天性生理特征。​

4、不良姿势习惯：​长期低头看手机、伏案工作等不良姿势，会使颈部肌肉处于紧张与拉伸状态，改变下颌与颈部的正常形态。姿势不当还会影响血液循环，阻碍代谢废物排出，促使脂肪在该区域堆积，进而引发双下巴。​

5、疾病因素影响：​某些疾病或内分泌失调也可能诱发双下巴，如甲状腺功能减退，会导致身体代谢减缓、水肿，引起颈部组织肿胀；库欣综合征使体内激素失衡，造成脂肪异常分布，在颈部形成类似双下巴的表现。​

预防和改善双下巴需从多方面着手，日常应合理控制饮食，增加有氧运动，减少脂肪堆积；纠正不良姿势，避免长时间低头。若因疾病导致，需及时就医治疗，从根源上解决双下巴问题。

有双下巴怎么办​

加强面部运动：针对性的面部锻炼能紧实下巴肌肤，每日进行抬头拉伸动作，头部向后仰，感受颈部和下巴肌肉的收紧，每次保持15-20秒，重复10-15次；练习鼓腮吐气动作，锻炼脸颊和下巴肌肉，坚持2-3个月，双下巴状况或有改善。​调整饮食结构：控制热量摄入可减少脂肪堆积，减少高糖、高脂肪食物摄取，增加蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物比例，均衡营养。通过合理饮食控制体重，配合规律三餐，避免暴饮暴食，持续3-4个月，有助于减轻双下巴。​借助医美手段：期望快速改善双下巴外观，可选择医美方式。专业机构利用射频溶脂技术，通过射频能量溶解下巴部位脂肪；或采用超声刀提升，刺激胶原蛋白再生，收紧松弛皮肤。依据个人情况选择合适项目，术后1-3个月可见明显效果。